The Puri Wellness Method - HINDI

  30 मिनट की वर्कआउट - जो असरदार होती हैं | 30-Minute Workouts - That Actually Work आज की तेज़ रफ्तार जीवनशैली में हम सभी समय की कमी से जूझ रहे हैं। तेज़-तर्रार ज़िंदगी में लोगों के पास फिटनेस के लिए समय निकालना एक चुनौती बन गया है। लंबा समय देने का विचार ही कई लोगों को वर्कआउट से दूर कर देता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपको फिट रहने के लिए घंटों जिम में समय बिताने की ज़रूरत नहीं है ?   सिर्फ 30 मिनट की सही वर्कआउट भी आपके शरीर को फिट रखने , वजन घटाने और मानसिक ऊर्जा बढ़ाने के लिए काफी है ?   विज्ञान और फिटनेस विशेषज्ञों ने साबित किया है कि छोटी लेकिन स्मार्ट वर्कआउट रूटीन भी उतनी ही प्रभावी होती हैं जितनी लंबी एक्सरसाइज़। इस ब्लॉग में हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे 30 मिनट की वर्कआउट आपके शरीर को चमत्कारिक रूप से बदल सकती है।   30 मिनट की वर्कआउट: विज्ञान क्या कहता है ? World Health Organization (WHO) के अनुसार , एक वयस्क को प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की moderate-intensity exercise या 75 मिनट की vigorous-intensity exercise करनी चाहिए। इसक...

  हर वेलनेस कोच की पंसद  – टॉप 10 हेल्‍थीफूड्स,  जो सेहत के लिए चमत्कारी हैं आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में स्वास्थ्य को बनाए रखना एक चुनौती बनता जा रहा है। पोषण की कमी , गलत खानपान और जीवनशैली की गड़बड़ियाँ हमारे शरीर पर गहरा प्रभाव डालती हैं। ऐसे समय में , वेलनेस कोच एक मार्गदर्शक की भूमिका निभाते हैं और हमें सही दिशा दिखाते हैं कि कैसे सुपरफूड्स को अपनाकर हम अपनी सेहत को सुधार सकते हैं। सुपरफूड्स ऐसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें अत्यधिक मात्रा में विटामिन , मिनरल्स , एंटीऑक्सीडेंट्स और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं बल्कि शरीर को ऊर्जावान भी रखते हैं। यहाँ हम जानेंगे उन 10 सुपरफूड्स के बारे में जिन्हें हर वेलनेस कोच अपनी सलाह में शामिल करता है:   🥦 1. स्प्राउट्स (अंकुरित अनाज) – Protein Packed Superfood क्यों जरूरी: स्प्राउट्स यानी अंकुरित दालें और बीज हमारे शरीर को भरपूर प्रोटीन , फाइबर , विटामिन C, B-complex और एंजाइम्स देते हैं। वेलनेस कोच की सलाह: इन्हें सुबह नाश्ते में नींबू और काला नमक के स...